Elle constitue la base d’un travail sain et performant et représente souvent le détail décisif lorsqu’il s’agit de déterminer comment se déroulent votre journée de travail et votre soirée : la bonne hauteur d’assise. Une mauvaise position fait basculer le bassin, déséquilibre la statique de la colonne vertébrale et met les épaules ainsi que la nuque sous tension permanente. Les conséquences peuvent être des douleurs dorsales, des troubles de la circulation sanguine et une diminution de la concentration.
Une hauteur d’assise correctement réglée permet d’éviter tout cela et garantit que l’effet ergonomique du dossier, des accoudoirs et du mécanisme d’assise puisse pleinement se déployer.

Concentré au bureau, en forme pour la soirée

Entre une soirée détendue et des loisirs sans douleurs dans le dos et les jambes, il ne suffit souvent que de quelques centimètres dans le réglage de la chaise de bureau. Cela peut sembler exagéré, mais cela s’explique facilement : le corps humain n’est pas conçu pour des charges unilatérales prolongées, ses structures ont besoin de mouvement et de variété. Pourtant, dans le travail de bureau, nous restons souvent assis huit heures ou plus par jour, presque sans bouger.
D’où l’importance d’une bonne ergonomie au poste de travail. Dans l’ensemble bureau-chaise-écran, la chaise de bureau constitue la base. Lorsqu’elle est correctement et ergonomiquement réglée, le travail devient nettement plus facile, car les douleurs et sensations de pression nuisent à la concentration. Et qui voudrait les ramener chez soi ?
Ici, la bonne hauteur d’assise est déterminante, car elle définit les angles formés entre les hanches, les genoux et le dos. Si l’angle des genoux est déjà trop grand ou trop petit en raison d’un mauvais réglage du siège, toute la statique du corps s’en trouve modifiée. 
Si la hauteur d’assise de votre chaise de bureau est correctement réglée :
 

• elle soulage la colonne lombaire et prévient les douleurs dorsales ainsi que les tensions dans la nuque
• elle favorise une bonne circulation sanguine : les compressions au niveau du bord du siège et les sensations de jambes lourdes ou fourmillements sont ainsi évitées
• elle apporte de la stabilité : lorsque les pieds sont bien à plat sur le sol, ils agissent comme un véritable socle pour une posture droite
• elle constitue la base de l’ergonomie du poste de travail : seule une hauteur d’assise adaptée permet un bon réglage de la hauteur du bureau, des accoudoirs et de l’écran

Comment régler correctement la hauteur d’assise de votre chaise de bureau

Placez vos pieds bien à plat sur le sol. Vos jambes ne doivent pas être pendantes (position trop haute) et vos genoux ne doivent pas se retrouver au-dessus de vos cuisses (position trop basse).
L’idéal est un angle de 90 à 100° au niveau des genoux, avec des cuisses si possible horizontales ou légèrement inclinées vers l’avant et le bas. Les genoux se trouvent alors à hauteur des hanches ou légèrement en dessous des cuisses.
Évitez une assise trop basse afin de soulager les hanches et le dos.
Pour maintenir une bonne circulation sanguine dans les jambes, les cuisses ne doivent pas être trop inclinées vers le bas, ce qui se produit lorsque le siège est réglé trop haut.

Comment vérifier si votre chaise est réglée à la bonne hauteur :
 

Deux règles de base simples à appliquer :

• Les pieds doivent être posés à plat sur le sol.
• Réglez d’abord le fauteuil de bureau en fonction de votre morphologie, puis ajustez la hauteur du bureau.

Solutions pour les bureaux non réglables en hauteur

L’idéal est d’utiliser un bureau réglable en hauteur, permettant un ajustement précis au millimètre près selon vos besoins individuels. Si votre bureau n’est pas réglable en hauteur, il est recommandé, lorsqu’il est trop haut, de relever la hauteur du fauteuil et d’utiliser un repose-pieds afin de retrouver une position ergonomique adaptée. Si le bureau est trop bas, des rehausseurs de bureau ou le remplacement du bureau peuvent constituer une solution.

Le saviez-vous ?
La meilleure posture de travail résulte toujours d’une alternance dynamique entre les positions assise et debout. Cela suppose toutefois que vous disposiez d’un bureau réglable en hauteur ou d’un pupitre de travail debout.

Une hauteur d’assise ergonomique pour une journée de travail réussie et une fin de journée agréable

Chez TERGON, nous souhaitons tirer le meilleur parti de chaque journée. C’est pourquoi nous ne considérons pas un environnement de travail ergonomique comme un luxe, mais comme un moyen d’améliorer la productivité et le bien-être. Une posture stable et naturelle, une bonne circulation sanguine ainsi qu’un dos en forme et des jambes légères constituent, selon nous, la base d’un travail motivé et efficace, tout en permettant de profiter sereinement de son temps libre après le travail. C’est également ce que nous vous souhaitons. N’hésitez donc pas à nous contacter directement si vous avez des questions concernant le réglage optimal de votre fauteuil de bureau TERGON.
Pour apprendre à régler correctement la hauteur d’assise de votre fauteuil de bureau TERGON et conserver durablement une position ergonomique, consultez nos vidéos.

Souhaitez-vous revoir l’intégralité de la notice d’utilisation en vidéo ? Vous la trouverez ici.